Всем привет
Вчера все по плану, помедитировала, подышала, душ холодный приняла. В плане осознанности, оказалось проще привязывать ее к определенным действиям. Вот с едой я уже тренировалась, во время еды чаще вспоминаю и нахожусь в моменте. Еще во время мытья посуды периодически вспоминается, и во время прогулки с собакой. С едой меня несколько отпустило, таки все дело было в голове. Изо всех сил стараюсь гнать мысли про похудеть и тревожность на тему "а похудеется еще или фигушки". Где-то в глубине души все равно есть это беспокойство, что не будет больше изменений, что я останусь полной. Но. Я знаю, что могу изменить эти мысли, что все в моих руках, а за мыслями и тело изменится, это неизбежно Нужно просто набраться терпения. И стараюсь почаще напоминать себе о том, что в моей жизни есть хорошего, и в плане изменений в голове, и в теле, и вообще ценить то, что имею. Я раньше думала, что ценить то, что имеешь это прямой путь не развиваться, а теперь наоборот, думаю, что это то, от чего можно оттолкнуться.
А еще, у меня возникают мысли типа - нужно пару месяцев так пожить, делая упор на снижение стресса, осознанность, не пытаясь снизить вес. И если все будет ок, то и дальше продолжать, если не ок, то что-то менять. Вообще, мысль хорошая, но по срокам как-то не очень.. Если вернуться к теме снижения веса, то мне осталось килограмм 15, самый максимум 20. Ввиду того, что это мы уже стремимся к идеалу, нужно дать телу и мозгу время на адаптацию, ну не уйдут эти килограммы за 2-3 месяца. Наверное, меня немного выбивает из колеи то, что раньше когда худела, у меня с 85 до 78 вообще быстро уходило. А тут уже несколько месяцев я на этих 85. Но я знаю, что это норма, просто мышление свое нужно перестраивать. Напомнить себе, например, сколько я по итогу пробыла в этом весе ниже 80.. Несколько месяцев Сейчас я уже делаю максимум для тела, и в плане тренировок, и в плане питания, и не нужно ничего менять. База знаний о питании у меня вполне достаточная. О тренировках недостаточная, можно развивать)) Но в целом в плане питания-активности все нормально. Просто нужно дать себе время. Поэтому берем еще пол года на то, чтобы улучшить психическое, эмоциональное состояние. В целом ничего не поменяется, это мой способ снять напряжение, установка на то, чтобы перестать загоняться из-за веса (когда я говорю вес, то имею в виду не цифру на весах, а в целом состояние тела, % жира).
Ходила вчера на групповые, силовую, и функциональную. Не бегала. Вообще думала стремиться к "через день" с бегом, но уже не получилось) Буду стремиться к 2-3 раза в неделю. Мне особенно нравятся видео на тему бега для новичков, в двух уже услышала "для начала будет достаточно 4 раз в неделю" Мне кажется на этом моменте половина сливается
Продолжаю смотреть видосики на тему стиля и как одеваться. С одной стороны мне нравится, и понимаю, что могу использовать многие советы. С другой стороны мне эти видео добавляют желания постройнеть. Может оно и к лучшему? Это как бы косвенное влияние, не напрямую меняет мышление) Сегодня вот что посмотрела:
А потом я пытаюсь найти что-то про мозг интересное, но случайно вылезает что-то типа этого
Всем привет Вчера все по плану, помедитировала, подышала, душ холодный приняла. В плане осознанности, оказалось проще привязывать ее к определенным действиям. Вот с едой я уже тренировалась, во время еды чаще вспоминаю и нахожусь в моменте. Еще во время мытья посуды периодически вспоминается, и во время прогулки с собакой. С едой меня несколько отпустило, таки все дело было в голове...
Читать полностью
Рита, хотела тебе напомнить, что ты сбросила 40 кг (!!!), дай себе и твоей нервной системе время на обработку этой потери. Считай маленького человека потеряла.
И предлагаю конечную цель скорректировать под реальность и факт наличия спорта в твоей жизни. А именно на минус 10 ещё.
Мышцы весят больше чем жир. Посмотри на меня, я для моего роста много вешу, но нормально выгляжу тем не менее (скромно так, а что делать )
Рита, хотела тебе напомнить, что ты сбросила 40 кг (!!!), дай себе и твоей нервной системе время на обработку этой потери.
Знаю! Вот, даю)) Изначально вообще год написала, исправила на пол года. Но это не до конечной цели по фигуре, а просто, чтобы увидеть, что такой образ жизни работает, и вес потихоньку уходит.
Liliya_Z пишет:
И предлагаю конечную цель скорректировать под реальность и факт наличия спорта в твоей жизни. А именно на минус 10 ещё.
Мышцы весят больше чем жир. Посмотри на меня, я для моего роста много вешу, но нормально выгляжу тем не менее (скромно так, а что делать )
Да, ты классно выглядишь) Даже никогда не смотрела на твой вес)
Я вообще не ставлю конечных целей по весу, просто предполагаю, что в районе 70 уже будет ок) Буду ориентироваться на внешний вид. Но вообще я не хочу сильно заморачиваться по этому поводу, особенно сейчас. Я просто хочу выглядеть стройной и спортивной, а не полной
Рит, а что тебе сейчас не окей? Тебе лишний вес реально всё ещё мешает?
Думаю так как ты меня на 7 см выше, то и в 76 будет более чем окей. Хотя окей понятие растяжимое. Может и сейчас уже окей?
Не, сейчас еще не ок Я и выгляжу полной, и чувствую себя полной, потею сильно, жир на ногах мешает гнуться, мешает спортом заниматься нормально. 10 кг еще прям лишние-лишние, дальше уже пофиг.
Поняла
Но тем не менее ресурса сейчас вкладываться в дальнейший сброс веса у тебя нет. Так что делай скидку на это и не ругай себя за это ни в коем случае.
Да я все же думаю, что и так все нормально, и вес бы уходил, если бы я не загонялась и как следствие не переедала. Просто я не привыкла к медленному сбросу, сложно набраться терпения, не видеть результатов. Хотя если честно, результаты пока что были каждый месяц Хоть и небольшие) И я такая расслабляюсь на неделю, потом опять начинаю психовать Боже.. Мне 100% нужно работать в сторону эмоционального спокойствия, стабильности, баланса.
Спасибо большое за поддержку У меня есть такой пунктик, мне хочется поныть, и чтобы меня поддержали и сказали - все будет ок. Не знаю плохо это или хорошо по фрейду, но факт
В последнее время я подсела на видео , где про мозг рассказывает Вячеслав Дыбинин. - специалист в области физиологии, нейробиологии, доктор биологических наук, профессор, преподает в МГУ. Очень доступно , интересно и мега-познавательно. Дыбинин 40 лет занимается изучением мозга,. У меня Ни дня без его лекции не проходит)))
Я вот ниче не знаю, но когда я на тебя смотрю, я вижу уже вполне спортивную фигуру! И красивую фигуру с изгибами, так что все здорово! Просто все не так быстро как хотелось бы конечно... Но более чем уверена, что когда мозг, организм, душа, не знаю, в общем ты вся примешь себя, что ТЫ РЕАЛЬНО ПОСТРОЙНЕЛА вес и пойдет вниз
ты вся примешь себя, что ТЫ РЕАЛЬНО ПОСТРОЙНЕЛА вес и пойдет вниз
Знаю, надо, потому и пытаюсь работать в направлении психического самочувствия, эмоционального спокойствия, и баланса в организме в целом
mamochka1981 пишет:
Я вот ниче не знаю, но когда я на тебя смотрю, я вижу уже вполне спортивную фигуру! И красивую фигуру с изгибами, так что все здорово! Просто все не так быстро как хотелось бы конечно...
Спасибо большое за поддержку Мне тоже нравится моя фигура, но я все равно вижу себя другой, и я знаю, что буду такой, какой себя вижу, просто нужно набраться терпения, перестать психовать, и делать что делала Что я и планирую сейчас)
У тебя все получится.
Со стороны я вижу 2 решения. Или принимаешь решение, что сейчас занимаешься головой. (Что ты и решила, и для тебя это думаю лучшее решение на данный момент) Или решаешь дальше именно худеть и считаешь калории( а это сейчас лучшее мое решение). Я совсем не хочу сейчас копаться внутри себя, что то понимать. Дошла до того, что поняла, что мне надо меньше думать. И как то удалось расслабиться и все идёт куда лучше.
И что самое главное тут? Это принять это решение, осознать принятие и расслабиться.
И все будет, как хочется.
Или решаешь дальше именно худеть и считаешь калории
Я кстати пробовала, в этом месяце, даже пост об этом писала, но удалила его, ибо ничего не получилось, только больше нервничать начала)
2516049085 пишет:
Я совсем не хочу сейчас копаться внутри себя, что то понимать. Дошла до того, что поняла, что мне надо меньше думать. И как то удалось расслабиться и все идёт куда лучше.
Все очень индивидуально, главное найти, что работает для тебя в данный момент) Так что все правильно
Солнышко, у тебя так много физической нагрузки, ты не ориентируйся на весы (сама себя успокаиваю). Я сама психую, подключила утреннюю быструю ходьбу, за 50 минут 5,5 км. Теперь так на жрачку пробивает (простите мне мой французский). Аэробику бросила, и так все время закинуться хочется едой. сама буду теперь на замеры смотреть. Делаю также массаж лица (подбородок подводит я с января скинула почти 8 кг), и массаж чудо-варежкой. держись,я с тобой, читаю тебя, не всегда есть силы комментировать.
Очень приятно такое читать, вдохновляешь Ты молодец! Я даже уже на замеры не ориентируюсь (но они у меня не особо тщательные), больше на фото, и ощущения
Всем привет 
Нужно просто набраться терпения. И стараюсь почаще напоминать себе о том, что в моей жизни есть хорошего, и в плане изменений в голове, и в теле, и вообще ценить то, что имею. Я раньше думала, что ценить то, что имеешь это прямой путь не развиваться, а теперь наоборот, думаю, что это то, от чего можно оттолкнуться.
Мне кажется на этом моменте половина сливается 
И предлагаю конечную цель скорректировать под реальность и факт наличия спорта в твоей жизни. А именно на минус 10 ещё.
Мышцы весят больше чем жир. Посмотри на меня, я для моего роста много вешу, но нормально выгляжу тем не менее (скромно так, а что делать
Я вообще не ставлю конечных целей по весу, просто предполагаю, что в районе 70 уже будет ок) Буду ориентироваться на внешний вид. Но вообще я не хочу сильно заморачиваться по этому поводу, особенно сейчас. Я просто хочу выглядеть стройной и спортивной, а не полной
Думаю так как ты меня на 7 см выше, то и в 76 будет более чем окей. Хотя окей понятие растяжимое. Может и сейчас уже окей?
Но тем не менее ресурса сейчас вкладываться в дальнейший сброс веса у тебя нет. Так что делай скидку на это и не ругай себя за это ни в коем случае.
Спасибо большое за поддержку
Спасибо
Спасибо большое за поддержку
Со стороны я вижу 2 решения. Или принимаешь решение, что сейчас занимаешься головой. (Что ты и решила, и для тебя это думаю лучшее решение на данный момент) Или решаешь дальше именно худеть и считаешь калории( а это сейчас лучшее мое решение). Я совсем не хочу сейчас копаться внутри себя, что то понимать. Дошла до того, что поняла, что мне надо меньше думать. И как то удалось расслабиться и все идёт куда лучше.
И что самое главное тут? Это принять это решение, осознать принятие и расслабиться.
И все будет, как хочется.
Почаще говорить себе, что ты прекрасна.
Я кстати пробовала, в этом месяце, даже пост об этом писала, но удалила его, ибо ничего не получилось, только больше нервничать начала)
Все очень индивидуально, главное найти, что работает для тебя в данный момент)
Мы приняли верное решение. И у каждого оно свое)
Расслабляемся и кайфуем.